Les étapes du deuil : Modèles généraux pour les ruptures, les divorces, les pertes, etc.

D’où viennent les étapes du deuil ?

En 1969, une psychiatre américano-suisse, Elizabeth Kübler-Ross, a écrit dans son livre que le deuil pouvait être divisé en cinq étapes. Ses observations sont le fruit d’années de travail avec des malades en phase terminale.

 

Sa théorie du deuil est connue sous le nom de modèle Kübler-Ross. Bien qu’elle ait été conçue à l’origine pour les personnes malades, ces étapes du deuil ont été adaptées à d’autres expériences de perte.

 

Les cinq étapes du deuil sont peut-être les plus connues, mais c’est loin d’être la seule théorie populaire sur les étapes du deuil. Il en existe plusieurs autres, dont certaines comportent sept étapes et d’autres seulement deux. Pour en apprendre plus.

 

Le deuil suit-il toujours le même ordre d’étapes ?

Les cinq étapes du deuil sont les suivantes

 

• le déni
• la colère
• le marchandage
• dépression
• acceptation

Tout le monde ne passe pas par les cinq étapes, et il se peut que vous ne les traversiez pas dans cet ordre.

Le deuil est différent d’une personne à l’autre. Il se peut donc que vous commenciez à faire face à la perte au stade du marchandage et que vous vous retrouviez ensuite en colère ou en déni. Vous pouvez rester pendant des mois dans l’une des cinq étapes et en sauter d’autres.

Première étape : Déni

Le deuil est une émotion bouleversante. Il n’est pas inhabituel de réagir à ces sentiments intenses et souvent soudains en faisant comme si la perte ou le changement n’existait pas. Le déni vous donne le temps d’absorber plus progressivement la nouvelle et de commencer à la traiter. Il s’agit d’un mécanisme de défense courant qui contribue à vous engourdir face à l’intensité de la situation.

Cependant, lorsque vous sortez de la phase de déni, les émotions que vous avez cachées commencent à surgir. Vous serez confronté à un grand nombre de chagrins que vous avez niés. Cela fait également partie du processus de deuil, mais cela peut être difficile.

 

Exemples de la phase de déni

Rupture ou divorce : « Ils sont juste bouleversés. Ce sera fini demain ».
Perte d’emploi : « Ils se sont trompés. Ils appelleront demain pour dire qu’ils ont besoin de moi. »
La mort d’un être cher : « Elle n’est pas partie. Elle va revenir d’un moment à l’autre. »

 

Étape 2 : Colère

Alors que le déni peut être considéré comme un mécanisme d’adaptation, la colère est un effet de masquage. La colère cache une grande partie des émotions et de la douleur que vous portez. Cette colère peut être redirigée vers d’autres personnes, comme la personne décédée, votre ex ou votre ancien patron. Vous pouvez même diriger votre colère vers des objets inanimés.

 

La colère peut se dissimuler sous des sentiments comme l’amertume ou le ressentiment. Il peut ne pas s’agir d’une fureur ou d’une rage manifeste. Tout le monde ne passe pas par ce stade, et certains peuvent s’y attarder.

 

Exemples de phases de colère
Rupture ou divorce : « Je le déteste ! Il va regretter de m’avoir quittée ! »
Perte d’emploi : « Ce sont d’horribles patrons. J’espère qu’ils vont échouer. »
La mort d’un être cher : « Si elle prenait plus soin d’elle, cela ne serait pas arrivé. »

 

Étape 3 : Négociation

Pendant le deuil, vous pouvez vous sentir vulnérable et impuissant. Dans ces moments d’émotions intenses, il n’est pas rare de chercher des moyens de reprendre le contrôle ou d’avoir l’impression de pouvoir influencer l’issue d’un événement. Au cours de l’étape de négociation du deuil, vous vous surprendrez peut-être à faire beaucoup de « et si » et de « si seulement ».

Il n’est pas rare non plus que les personnes religieuses tentent de conclure un marché ou de faire une promesse à Dieu ou à une puissance supérieure en échange de la guérison ou du soulagement du chagrin et de la douleur.

 

Exemples de l’étape de négociation
Rupture ou divorce : « Si seulement j’avais passé plus de temps avec elle, elle serait restée ».
Perte d’emploi : « Si seulement j’avais travaillé plus de week-ends, ils auraient vu à quel point je suis précieux ».

Étape 4 : Dépression

Alors que la colère et le marchandage peuvent sembler très « actifs », la dépression peut ressembler à une étape « tranquille » du deuil.

Aux premiers stades de la perte, il se peut que vous fuyiez les émotions, essayant de les devancer.

 

Cela ne signifie pas pour autant que la dépression soit facile ou bien définie. Comme les autres étapes du deuil, la dépression peut être difficile et désordonnée. Elle peut être accablante. Vous pouvez vous sentir dans le brouillard, lourd et confus.

 

Exemples de l’étape de la dépression
Rupture ou divorce : « Pourquoi continuer ? »
Perte d’emploi : « Je ne sais pas comment aller de l’avant à partir de là ».
Décès d’un être cher : « Que suis-je sans elle ? »

 

Étape 5 : L’acceptation

L’acceptation n’est pas nécessairement une étape heureuse ou réjouissante du deuil. Elle ne signifie pas que vous avez dépassé le chagrin ou la perte. Elle signifie toutefois que vous l’avez acceptée et que vous avez compris ce qu’elle signifie dans votre vie actuelle.

Vous pouvez vous sentir très différent à ce stade. C’est tout à fait normal. Vous avez connu un changement majeur dans votre vie, et cela bouleverse votre façon de voir les choses. L’acceptation est un moyen de voir qu’il y a peut-être plus de bons jours que de mauvais, mais qu’il y a peut-être encore des mauvais jours, et c’est normal.

 

Exemples de l’étape de l’acceptation
Rupture ou divorce : « En fin de compte, c’était un choix sain pour moi ».
Perte d’emploi : « Je serai en mesure de trouver un moyen d’avancer à partir d’ici et je peux commencer un nouveau chemin. »
Décès d’un être cher : « J’ai la chance d’avoir passé de merveilleuses années avec lui, et il sera toujours dans mes souvenirs. »